
Habas Verdes con Menta Fresca y Cebolla Morada
Descripción
Una receta fresca y nutritiva de habas verdes salteadas con la vibrante menta fresca y el toque dulce de la cebolla morada. Ideal como guarnición o plato ligero, siguiendo las Guías Alimentarias 2025: bajo en grasas saturadas, alto en fibra y nutrientes esenciales.
Instrucciones
Lava las habas frescas desgranadas. En una olla pequeña, hierve los 500 ml de agua con una pizca de sal. Cuando el agua esté hirviendo, añade las habas y cuécelas durante 2-3 minutos hasta que estén tiernas pero aún firmes y de un color verde brillante. Escúrrelas inmediatamente y sumérgelas en agua muy fría con hielo para detener la cocción y fijar el color. Vuelve a escurrir bien y reserva.
Pela y pica finamente la cebolla morada. Pica las hojas de menta fresca.
En una sartén grande a fuego medio, añade el aceite de oliva virgen extra. Cuando esté caliente, agrega la cebolla morada picada y sofríela durante 3-4 minutos hasta que esté translúcida y ligeramente ablandada. Evita que se dore demasiado.
Incorpora las habas verdes escurridas a la sartén con la cebolla. Saltea durante 1-2 minutos para que se calienten y se mezclen los sabores.
Retira la sartén del fuego. Añade la menta fresca picada, el zumo de limón, la sal marina y la pimienta negra recién molida. Mezcla suavemente para combinar todos los ingredientes.
Sirve las habas verdes inmediatamente como guarnición o plato principal ligero. Pueden disfrutarse tibias o a temperatura ambiente.
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